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每体:哈兰德早餐曝光,其日常饮食热量最高可达6000大卡_焦点讯息

来源: 懂球帝 2026-07-25 08:26:50


(资料图片)

据《每日体育报》报道,26岁的哈兰德透露了自己的早餐:生牛奶咖啡、酸面包、鸡蛋和生蜂蜜。他认为这套组合最适合维持顶级体能,这位曼城前锋的日常饮食热量最高可达6000大卡,是普通成年人建议摄入量的两倍。

这名前锋说,自己的早餐包括用未巴氏杀菌的生牛奶冲的咖啡,以及撒了黑胡椒和盐的鸡蛋吐司,面包则是刚出炉的酸面包。“我眼里,咖啡是一种超级食物,只要你做对了。为什么?这取决于品质、饮用时间和方式,”这位前锋解释道。他还会在咖啡里加入牛奶和枫糖浆,这些都被他列入“超级食物”清单。

哈兰德为生牛奶辩护说:“它对我们有好处,对胃有好处,对皮肤有好处,对骨骼和肌肉也有好处,所以我喝它。”这名球员会到Greenoaks Farm采购,这是一家“生产生牛奶和巴氏杀菌牛奶、未均质化的家庭微型奶牛场”,他会在那里买这种牛奶、蜂蜜和肉类。

哈兰德的饮食以高质量蛋白质为基础,包括肉类和鱼类切块,也会摄入鸡蛋和生牛奶。他的餐食通常有鱼、米饭、鸡蛋和芦笋,晚餐则常以肉类、土豆和沙拉为主。

这位挪威前锋每天一早都会完全避开电子屏幕和人工刺激。哈兰德的晨间流程从户外短距离散步开始,至少10分钟,并将目光直接朝向太阳。

在这一生物节律调整之外,这名前锋还严格控制摄入体内的液体,包括在整个上午对饮用水进行净化。他的日常安排还包括冰浴和几乎每天都会进行的桑拿,这些做法旨在帮助比赛或高强度训练后的恢复。

哈兰德还会在初期的康复理疗中加入红光疗法,这有助于促进皮肤组织再生,刺激细胞胶原蛋白合成,加速关节消炎。

标签: 牛奶 早餐 面包 肉类 鸡蛋 咖啡 哈兰德
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